৩৪ বৎসর বয়সে প্রধানমন্ত্রী

 গ্যাব্রিয়েল আটাল ফ্রান্সের বর্তমান প্রধানমন্ত্রী (২০২৪)

ছবি- উইকিপেডিয়া 

ফ্রান্সের বর্তমান প্রধানমন্ত্রীর বয়স মাত্র ৩৪। জন্ম ১৬ মার্চ ১৯৮৯

কৃত্রিম মিষ্টি এবং ডায়েট কোলা: এগুলো কি নিরাপদ?

Image by freepik

কয়েক দশক ধরে কৃত্রিম মিষ্টি চিনির একটি জনপ্রিয় বিকল্প। এগুলি ডায়েট ড্রিংকস, চুইংগাম, জেলটিন, আইসক্রিম, দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন দই, প্রাতঃরাশের সিরিয়াল, টুথপেস্ট এবং ওষুধ যেমন কাশির ড্রপস এবং চিবানো যোগ্য ভিটামিন সহ বিভিন্ন ধরনের খাদ্য ও পানীয় পণ্যে ব্যবহৃত হয়। কিন্তু এসব কি নিরাপদ?

ইন্টারন্যাশনাল এজেন্সি ফর রিসার্চ অন ক্যান্সার (আইএআরসি), বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও), এবং ফুড অ্যান্ড এগ্রিকালচার অর্গানাইজেশন (এফএও) যৌথ বিশেষজ্ঞ কমিটি অন ফুড অ্যাডিটিভস (জেইসিএফএ) অনুসারে, অ্যাসপার্টাম, সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত কৃত্রিম মিষ্টির মধ্যে একটি। যা নির্দিষ্ট সীমার মধ্যে ব্যবহারে নিরাপদ৷

মায়ো ক্লিনিক জানিয়েছে যে বর্তমানে ডায়েট সোডায় ব্যবহৃত কৃত্রিম মিষ্টি এবং অন্যান্য রাসায়নিকগুলি বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ এবং এই উপাদানগুলি ক্যান্সার সৃষ্টি করে এমন কোনও বিশ্বাসযোগ্য প্রমাণ নেই। তবে, ডায়েট সোডা ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর পানীয় বা সিলভার বুলেট নয়।

উপসংহারে, সুপারিশকৃত সীমার মধ্যে খাওয়া হলে অ্যাসপার্টাম এবং ডায়েট কোলা বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ। যাইহোক, আপনার খাদ্য বা স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার কোনো উদ্বেগ থাকলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা উত্তম।

অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের প্রভাব এবং করণীয়

Image by Freepik

অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বিভিন্ন প্রভাব ফেলতে পারে। প্রভাব গুলো হলো:

কার্ডিওমেটাবলিক রোগের ঝুঁকি: যেমন- স্থূলতা, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডিসলিপিডেমিয়া।

গ্লুকোজ এবং ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণে বাঁধা:  যার ফলে রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যায়।

লিপিড পরিবর্তিত বিপাক: যার ফলে কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেড়ে যায়।

সার্কাডিয়ান ছন্দ ব্যাহত: যা ঘুম-জাগরণ চক্র এবং অন্যান্য জৈবিক প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে।

ঘুমের গুণমান এবং সময়কাল হ্রাস: যা মেজাজ, জ্ঞান এবং অনাক্রম্যতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

উচ্চ মাত্রার স্ট্রেস হরমোন: যেমন- কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিন, যা উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।

ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবারের মতো পুষ্টিকর খাবার কম খাওয়া: যা সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।

অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা বা বেশি পরিমাণে খাওয়া: বিশেষ করে উচ্চ-ক্যালোরি এবং কম পুষ্টিকর খাবার, যা ওজন বৃদ্ধি এবং খাদ্যের মান খারাপ হতে পারে।

এই প্রভাবগুলি প্রতিরোধ বা কমাতে, নিয়মিত খাবার এবং স্ন্যাকস নিয়মিত সময়ে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, নাস্তা এড়িয়ে চলুন, রাতে দেরীতে খাওয়া সীমিত করুন এবং আপনার ক্ষুধা এবং তৃপ্তির প্রতি মনোযোগ দিন। একটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং বৈচিত্র্যময় খাদ্য খাওয়া যাতে পুরো শস্য, ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং তরল থাকে তাও আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

খালি পেটে যে ০৪টি খাবার ভুল করেও খাবেন না।

Image by KamranAydinov on Freepik

১. সাইট্রাস জাতীয় ফল বা টক ফল: সাধারণত খালি পেটে সাইট্রাস ফলের মতো অ্যাসিডিক খাবারে এসিসিডিটি এবং বদহজম হতে পারে।

২. চা বা কফি: সকালের নাস্তার আগে চা বা কফি পান করলে, এটি পাকস্থলীর অ্যাসিডের উৎপাদন বাড়াতে পারে এবং হজমের অস্বস্তির কারণ হতে পারে। দুধ চা সম্পূর্ণ নিষেধ।

৩. সোডা বা সোডা জাতীয় পানীয়: সম্পূর্ণ খালি পেটে সোডা বা সোডা পানি খেলে পাকস্থলীতে অ্যাসিডের উৎপাদন বাড়ে এবং বদ হজম হয়।

৪: ব্যথানাশক ওষুধ: খালি পেটে ব্যাথানাশক ওষুধ খাওয়া যাবে না। পাকস্থলীর অ্যাসিডের উৎপাদন বাড়ে এবং পেট জ্বালা করে।

শাকসবজির গুনাগুন

Image by freepik

শাকসবজিতে রয়েছে অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা। এগুলি পুষ্টি, ফাইবার, পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা আপনাকে প্রদাহ প্রতিরোধ করতে, রক্তচাপ কমাতে, আপনার চোখ, ত্বক, হার্ট এবং আরও অনেক কিছু ভালো রাখতে সহায়তা করতে পারে। সবজি খাওয়ার উপকারিতা হলো:

১. প্রদাহ: শাকসবজি হল অন্যতম সেরা খাবার যা আপনাকে প্রদাহ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। এগুলি আপনার শরীরকে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ কমাতে সাহায্য করার জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইটোকেমিক্যাল সমৃদ্ধ।

২. রক্তচাপ: বেশি পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচ্চ-সোডিয়াম খাদ্যের ক্ষতি কমাতে সাহায্য করতে পারে। বীট এবং পালং শাকের মতো শাকসবজি পটাসিয়াম (এবং অন্যান্য পুষ্টি) সরবরাহ করে এবং শাকসবজি থেকে পাওয়া ফাইবারও আপনার হৃদয়কে সাহায্য করে।

৩. ফাইবার: উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার যেমন গোটা শস্য, ফল, লেবু, বাদাম এবং হ্যাঁ, শাকসবজি খাওয়া আপনাকে এই মূল পুষ্টির যথেষ্ট পরিমাণ পেতে সাহায্য করতে পারে। ফাইবার আপনার হৃৎপিণ্ড এবং অন্ত্রের জন্য দুর্দান্ত এবং আপনাকে পূর্ণ রাখতে পারে এবং আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে।

৪. চোখ: Lutein এবং zeaxanthin হল দুটি ক্যারোটিনয়েড যা বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন (AMD) ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। আপনি তুলসী, গাজর, ভুট্টা, লাল মরিচ, পালং শাক এবং ব্রকলিতে এগুলি এবং অন্যান্য চোখ রক্ষাকারী ক্যারোটিনয়েডগুলি পাবেন।

৫. ত্বক: শাকসবজি হাইড্রেটেড থাকার এবং ভালো ঘুমের মাধ্যমে আপনার ত্বকের যত্ন নিতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু আপনি যা খান তাও সাহায্য করতে পারে।

প্রতিদিন ২ থেকে ৪ কাপ সবজি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। সমস্ত সবজি আপনার দৈনিক তালিকায় রাখতে পারেন, এর মধ্যে রয়েছে স্টার্চি (যেমন আলু এবং লেবু), শাক, টমেটোর জুস এবং পালং শাক। তাই সুস্থ ও ফিট থাকতে আপনার খাদ্যতালিকায় শাকসবজি অবশ্যই রাখুন।

স্বাস্থ্য সচেতনতায় হাঁটার খেলা

Image by storyset on Freepik

হাঁটা একটি সহজ কিন্তু শক্তিশালী ব্যায়াম যার অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এটি আপনাকে ওজন কমাতে, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল কমাতে, আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এবং হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার এবং আরও অনেক কিছুর ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল-এর বিশেষজ্ঞদের মতে, হাঁটা সবচেয়ে নিখুঁত ব্যায়াম হতে পারে। এটি একটি কম-প্রভাবিত কার্যকলাপ যার জন্য কোন বিশেষ দক্ষতা, জিমের সদস্যতা বা ব্যয়বহুল সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। সপ্তাহে ২.৫ ঘন্টা (প্রতিদিন মাত্র ২১ মিনিট) হাঁটা আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি ৩০% কমিয়ে দিতে পারে। এটি ঘুম, স্মৃতিশক্তি এবং চিন্তাভাবনা ও শেখার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে, সেইসাথে উদ্বেগের লক্ষণগুলি কমাতে পারে।

সুতরাং, আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি সহজ কিন্তু কার্যকর উপায় খুঁজছেন, তাহলে আজই হাঁটা শুরু করুন!

ছাদ বাগানে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো জানা উচিৎ

একটি ছাদ বাগান শুরু করার জন্য ধৈর্য, ​​কঠোর পরিশ্রম এবং ভাল গাছ নির্বাচন প্রয়োজন। 

Image by garetsvisual on Freepik

ছাদ বাগান শুরু করার জন্য উল্লেখযোগ্য পদক্ষেপ নেওয়া জরুরী:

১. স্থপতির থেকে পরামর্শ নেওয়া: ছাদের বাগান শুরু করার আগে, ছাদটি বাগানের ওজন বহন করতে পারবে কি-না, তা নিশ্চিত করার জন্য একজন স্থপতি বা স্ট্রাকচারাল ইঞ্জিনিয়ারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

২. ছাদটি বাগানের জন্য উপযুক্ত কিনা তা যাচাই করা: আপনার ছাদটি বাগানের জন্য উপযুক্ত কিনা তা পরীক্ষা করা। ছাদ সমতল বা সামান্য ঢালু হওয়া জরুরী এবং ছাদে প্রতিদিন কমপক্ষে ৬ ঘন্টা সূর্যের আলো থাকতে হবে।

৩. উইন্ডব্রেক: আপনার গাছপালাকে প্রবল বাতাস থেকে রক্ষা করার জন্য উইন্ডব্রেক অপরিহার্য। আপনি windbreaks তৈরি করতে trellises, পর্দা, বা অন্যান্য উপকরণ ব্যবহার করতে পারেন.

৪. মাটি তৈরি করা: আপনার ছাদের মাটি কমপক্ষে ৬ ইঞ্চি গভীর হতে হবে এবং আর্দ্রতা ধরে রাখতে সক্ষম হওয়া উচিত। আপনি হালকা মাটির মিশ্রণ ব্যবহার করতে পারেন যা বিশেষভাবে ছাদের বাগানের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

৬. সঠিক গাছপালা বেছে নিন: এমন গাছপালা বেছে নিন যা আপনার জলবায়ুর উপযোগী এবং আপনার ছাদের পরিবেশের সাথে মানানসই। গাছপালা নির্বাচন করার সময় সূর্যের আলো, বাতাস এবং তাপমাত্রার বিষয়গুলি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

৭. আর্দ্রতার জন্য কম্বল ব্যবহার করা: আর্দ্রতা কম্বল মাটিতে আর্দ্রতা ধরে রাখতে এবং পানি দেওয়ার প্রয়োজনীয়তা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি উপাদানের একটি স্তর যা মাটির উপরে স্থাপন করা হয় এবং বাষ্পীভবন রোধ করতে সহায়তা করে।

বিশ্বকাপ ক্রিকেট ফাইনাল ২০২৩- বিজয়ী দলকে অভিনন্দন

India  (50 Overs maximum)

BATTING                 R B M 4s 6s SR

Rohit Sharma (c)            47 31 44 4 3 151.61

c Head b Maxwell

Shubman Gill                   4 7 21 0 0 57.14

c Zampa b Starc

Virat Kohli                        54 63 99 4 0 85.71

b Cummins

Shreyas Iyer                    4 3 3 1 0 133.33

c †Inglis b Cummins

KL Rahul †                    66 107 133 1 0 61.68

c †Inglis b Starc

Ravindra Jadeja              9 22 33 0 0 40.90

c †Inglis b Hazlewood

Suryakumar Yadav         18 28 57 1 0 64.28

c †Inglis b Hazlewood

Mohammed Shami         6 10 9 1 0 60.00

c †Inglis b Starc

Jasprit Bumrah                1 3 5 0 0 33.33

lbw b Zampa

Kuldeep Yadav               10 18 28 0 0 55.55

run out (Labuschagne/Cummins)

Mohammed Siraj             9 8 13 1 0 112.50

not out

Extras (lb 3, w 9) 12

TOTAL 50 Over (RR: 4.80)240

Fall of wickets: 1-30 (Shubman Gill, 4.2 ov), 2-76 (Rohit Sharma, 9.4 ov), 3-81 (Shreyas Iyer, 10.2 ov), 4-148 (Virat Kohli, 28.3 ov), 5-178 (Ravindra Jadeja, 35.5 ov), 6-203 (KL Rahul, 41.3 ov), 7-211 (Mohammed Shami, 43.4 ov), 8-214 (Jasprit Bumrah, 44.5 ov), 9-226 (Suryakumar Yadav, 47.3 ov), 10-240 (Kuldeep Yadav, 49.6 ov) 

Australia  (T: 241 runs from 50 ovs)

BATTING                         R B M 4s 6s SR

David Warner                          7 3 6 1 0 233.33

c Kohli b Mohammed Shami

Travis Head                             137 120 166 15 4 114.16

c Shubman Gill b Mohammed Siraj

Mitchell Marsh                         15 15 15 1 1 100.00

c †Rahul b Bumrah

Steven Smith                             4 9 11 1 0 44.44

lbw b Bumrah                            

Marnus Labuschagne              58 110 133 4 0 52.72

not out

Glenn Maxwell                         2 1 1 0 0 200.00

not out

Extras (b 5, lb 2, w 11) 18

TOTAL 43 Over (RR: 5.60)    241/4

Did not bat: Josh Inglis †, Mitchell Starc, Pat Cummins (c), Adam Zampa, Josh Hazlewood 

Fall of wickets: 1-16 (David Warner, 1.1 ov), 2-41 (Mitchell Marsh, 4.3 ov), 3-47 (Steven Smith, 6.6 ov), 4-239 (Travis Head, 42.5 ov)

দুইশত(২০০) বছরের ঐতিহ্য

নবান্ন উৎসব উপলক্ষে বগুড়া জেলায় ঐতিহ্যবাহী মাছের মেলা

Image by jcomp on Freepik

নতুন ফসল তোলার উৎসব নবান্ন উৎসব উপলক্ষে বগুড়া জেলার বিভিন্ন স্থানে ঐতিহ্যবাহী মাছের মেলা অনুষ্ঠিত হয়েছে। শিবগঞ্জের মহাস্থান ও উথলী, মোকামতলা, রণবাঘা, নন্দীগ্রামের ওমরপুর, কাহালু বাজারে মেলা অনুষ্ঠিত হয়। বাগাইর, বোয়াল, রুই, কাতলা, চিতলসহ বিভিন্ন প্রজাতির মাছ নিয়ে বিক্রেতারা তাদের স্টলে বসেছে। দিনব্যাপী মেলায় কোটি টাকার বেশি মাছ বেচাকেনা হয়। মাছের মেলায় বিভিন্ন শ্রেণী এবং পেশার মানুষ আসে, উৎসবমুখর পরিবেশে মেলায় মানুষের আনাগোনায় ভরপুর থাকে।

Image by Marina Hobbs from Pixabay

উথালী মাছের মেলা একটি ঐতিহ্যবাহী মেলা যা প্রায় ২০০ বছর ধরে হিন্দু ধর্মের অনুসারীদের উদ্যোগে অনুষ্ঠিত হয়ে আসছে। আশেপাশের ২০টি গ্রামের মানুষের বাড়িতে উৎসবের আমেজ থাকে এই উৎসবে। প্রতিটি বাড়িতে আত্মীয়স্বজন বিশেষ করে নবদম্পতিদের মেলা থেকে কেনা বড় মাছ ও নতুন সবজি দিয়ে আপ্যায়ন করা হয়। আশপাশের জেলা থেকে নারী-পুরুষসহ সব সম্প্রদায়ের মানুষ সেখানে কেনাকাটা করতে আসে।

মেট্রোরেলে বিজ্ঞাপন নীতি

এটা মেট্রোরেল? না-কি বিজ্ঞাপন বুথ?

‘জাপানিরা মেট্রোরেল বানিয়ে দিলো, কিন্তু সৌন্দর্যবোধটুকু শিখায়ে দিলো না!!’

মেট্রোরেলে বিজ্ঞাপন নীতি:

মেট্রোরেলের ভিতরে বিজ্ঞাপনের নিয়মগুলি অবস্থান বেধে এবং সিস্টেমটি পরিচালনাকারী সংস্থার উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, ওয়াশিংটন মেট্রোপলিটন এলাকায়, মেট্রোরেল সিস্টেমে বিজ্ঞাপন গুলো OUTFRONT Media দ্বারা পরিচালিত হয়। তাদের ওয়েবসাইট অনুসারে, তারা বিভিন্ন ধরনের বিজ্ঞাপন প্রদর্শন করে। যেমন:

- ব্যাকলিট বিজ্ঞাপন প্রদর্শন: এগুলি হল বড়, আলোকিত প্যানেল যা স্টেশনের দেয়ালে, ভাড়ার গেটের কাছে, এসকেলেটর এবং প্ল্যাটফর্মে অবস্থিত। এগুলি মেট্রোরেলের ভিতর থেকে যাত্রী এবং পথচারী উভয় স্থান থেকে দেখা যায়।

- টু-শীট পোস্টার ডিসপ্লে: এগুলি হল ছোট, অ-আলোকিত পোস্টার যা স্টেশনের দেয়ালে, ভাড়ার গেটের কাছে, এসকেলেটর এবং প্ল্যাটফর্মে লাগানো থেকে। এগুলি মেট্রোরেলের ভিতর থেকে যাত্রী এবং পথচারী উভয় স্থান থেকে দেখা যায়।

- অভ্যন্তরীণ রেল গাড়িতে প্রদর্শন: এগুলি রেল গাড়ির ভিতরে, জানালা বা দরজায় রাখা পোস্টার বা কার্ড। যাত্রীরা তাদের যাত্রার সময় দেখতে পারেন।

 

বিমান কর্মীদের শরীরে ভ্রাম্যমাণ ক্যামেরা লাগালে কি সমস্যার সমাধান হবে?

লাগেজ কাটা চোর ধরতে বিমান কর্মীদের শরীরে লাগানো হবে ভ্রাম্যমাণ ক্যামেরা।

হযরত শাহজালাল আন্তর্জাতিক বিমানবন্দরে লাগেজ কাটা চোর ধরতে প্রথমবারের মতো বিমানের কর্মীদের শরীরে বসানো হচ্ছে অত্যাধুনিক বডি ক্যামেরা। 

বিমান বাংলাদেশ এয়ারলাইন্স কর্তৃপক্ষ জানিয়েছে, এরই মধ্যে কোটি টাকা ব্যয়ে বিমানের গ্রাউন্ড হ্যান্ডলিং কর্মীদের জন্য জাপানের তৈরি ১০০ বডি ক্যামেরা কেনা হয়েছে। চলতি মাসের মাঝামাঝি থেকে বডি ক্যামেরা লাগিয়ে কর্মীরা দায়িত্ব পালন করবেন। বিমানের ব্যবস্থাপনা পরিচালক ও সিইও মো. শফিউল আজিম এসব তথ্য নিশ্চিত করেন।